Правильне взуття для фітнесу яка вона


В одному широко відомому мережному магазині спорттоварів є дуже смішні цінники. Наприклад, «кросівки для бігу, по 30 хвилин, два рази на тиждень». А що буде, якщо дистанцію збільшити? Розваляться?

Зміст

  • Яке взуття для фітнесу нам потрібна
  • Як вибрати кросівки для бігу
  • Як вибрати зимові кросівки
  • Чи потрібні спеціальні кросівки для тренажерного залу

Якщо серйозно, кожен тип тренувального навантаження вимагає особливої ​​взуття, і справа тут не стільки в брендах і тренди, скільки в способі фіксації стопи, жорсткості підошви і використовуваних матеріалах. А цінники із зазначенням часу пробіжок просто натякають на те, що взування-де, не для марафону.


Яке взуття для фітнесу нам потрібна

У сучасному світі популярність бренду мало що вирішує. Професіонали знають, що зносити кросівки відомої марки можна нітрохи не за більшу кількість часу, ніж маловідомою. Інша справа, взуття для фітнесу не повинна представляти із себе тапочки і мокасини, але це очевидно.

Загалом-то, все залежить від того, чим ми займаємося:

  • пауерліфтинг, аматорський фітнес за програмами на зразок NROL, та інші системи силової підготовки - на тренування сили, в якій ви будете присідати, тягнути і тиснути, можна одягнути або спортивні кеди, або кросівки типу Nano з плоскою підошвою. Не потрібно носити модне взуття з товстими амортизуючими прокладками Air, або «пружинками». Занадто м'яка підошва може викликати нестабільність в колінах і гомілках, і привести до травме.А ось на заняття «для витривалості», яке проводиться на біговій доріжці, з санками або на треку, підійдуть будь кросівки зі «спіненої» амортизуючої підошвою;
  • аеробіка в групі. Деякі люди радять носити бігові кросівки, але це підійде тільки тим, у кого немає сколіозу, порушень постави і проблем з голеностопа. Якщо все це є - шукати спеціальне взуття для фітнесу, фіксуючу голеностоп;
  • бойові мистецтва. Залежить від виду, в деяких стилях потрібно боса нога, і крім Vibram 5 fingers одягнути, в общем-то, і нічого. На ОФП зазвичай носять прості бігові кросівки;
  • важка атлетика - Хороший рівень вимагає носіння штангеток на дерев'яній або іншій жорсткій підошві. Амортизація не допускається. Новачки можуть займатися в кедах або кросівках для кроссфіта;
  • гирі - Справжні гирьовики займаються босоніж, але не в шкарпетках (вони ковзають), тому фітнессісти зазвичай вибирають «вібрами». Якщо в залі брудно або не прийнято ходити без взуття - кросівки для кроссфіта;
  • танці - Залежить від стилю. Балерини вибирають чешки, і спеціальне взуття, що імітує пуанти, а прихильниці сучасних стилів танцю - часто кросівки високі або спеціальні стилізовані кеди

Як вибрати кросівки для бігу

Для новачка підійдуть абсолютно будь-які бігові кросівки, які добре сидять. У них повинні бути:

  1. амортизирующие вставки в зоні п'ятки, і середині зводу стопи. Сьогодні використовується декілька технологій. Порожнечі заповнюють спеціальним гелем, роблять в них повітряні камери. Іноді амортизатором служить щось на зразок пружини з синтетичних матеріалів. Такий тип бігових кросівок став дуже популярний в останні роки, але варто пам'ятати, що це більше підходить для пробіжок на дистанцію. Якщо практикуються спрннти, краще взяти взуття з гелем, він краще захищає від ударного навантаження, що в цьому випадку велика;
  2. вентиляція. Часто використовують гортекс або інші матеріали для утеплення, і прості сітчасті вставки, щоб нога «дихала». Варто зауважити, що в дощову погоду сітку можна покрити водовідштовхувальним спреєм, і ноги не промокнуть, тому боятися бігових кросівок зі вставками не варто;
  3. відповідний рельєф підошви. Перш ніж брати будь-які жіночі кросівки з відповідним функціоналом, варто прикинути, де ви будете бігати. Якщо взуття купується для занять на тренажері, варто звернути увагу на пластичні спінені матеріали. Трохи гірше працюють «пружинисті» підошви, вони іноді ковзають. Майже зовсім не підходять для бігу на доріжках універсальні кросівки для кроссфіта, і спринтів. Якщо тренування проходять в умовах лісопарку, і рельєф не рівний, на осінь і весну варто купувати кросівки для бігу і походів, або бігу в лісі. Їх відрізняє більш агресивний «зубчастий» рельєф. На треку, стадіоні можна бігати майже в будь-якого взуття. А ось для асфальту краще горезвісні «пружинки», і помірність у виборі дистанції;
  4. зручна колодка. Професіонали вибирають кросівки за типом постановки стопи. Любителям можна обійтися простою приміркою. Взуття має прилягати до стопи, але не «обтягувати». П'ятка не повинна упиватися, а пальцях слід відносно вільно лежати в шкарпетці.


Золоте правило вибору кросівок для фітнесу говорить: «Приміряйте взуття після важкого дня на ногах, або після тренування. Стопа трохи наболіле, і ви зможете купити щось більш підходяще, ніж якщо будете міряти в звичайних умовах ».

Як вибрати зимові кросівки

Перш ніж купувати зимові кросівки, треба визначитися для чого вони. Ті, хто бігає, зазвичай набувають на зиму дві пари взуття:

  • прості кросівки з трохи більш агресивним протектором і вставками з gore tex для бігу по утоптаному снігу, підмерзлою землі. Таке взуття зазвичай буває закритою, вставки для вентиляції шукати не треба, благо сам гортекс відмінно забезпечує вентиляцію;
  • шиповані кросівки для бігу. Набори «зроби сам» з пригвинчуватися шипами зазвичай не дозволяють бігати з комфортом (шипи вивалюються, якщо бігти активно), а ланцюга з шипами, які одягаються зверху, призначені, скоріше, для туристів, а не для того, щоб у цьому бігати, так як досить негнучкі.

Якщо ви з якоїсь причини хочете купити взуття спортивну для прогулянок, варто звернути увагу не на кросівки, а не трекінгові черевики. Вони менш слизькі і більш теплі. Саме зимові кросівки можуть бути занадто легкими для прогулянок по кілька годин з коляскою, наприклад.

Чи відрізняються жіночі кросівки від чоловічих

Існує думка, що можна одягти і кросівки для хлопчика-підлітка, аби розмір підійшов. Насправді, жіночі кросівки трохи по-іншому амортизують. У дівчат центр тяжіння знаходиться ближче до п'яті, тому крій взуття дещо іншою. Чоловічі кросівки можуть носити тільки дуже худенькі і малорослі панночки, та це й не потрібно. Більшість виробників дублює найякісніші моделі в жіночому, і в чоловічому варіанті.

Чи потрібні спеціальні кросівки для тренажерного залу

Думати, що кросівки для тренажерного залу купувати не варто, зійде і бігова взуття, стоїть далеко не всім. Перш за все, визначитеся, що ви робите в тренажерному залі.

Якщо під заняттями мається на увазі якась нескладна гімнастика з гантелями і руху сидячи і лежачи в тренажерах, дійсно, взуття може бути майже будь-хто. Але амортизаційних вставок по типу подушок під п'ятами варто уникати.

Не слід одягати в тренажерний зал і так звані кросівки для схуднення. Це спеціалізована взуття для фітнесу, підошва якої зроблена по типу нестійкою платформи. Півсфери з повітрям під п'ятою повинні, по ідеї виробника, сприяти більшій роботі м'язів ніг і корпусу. У залі це взуття тільки заважає, створюючи зайву нестабільність і ризик травм.

Кросівки для фітнесу не є вічним придбанням. Для любителя, який бігає / займається 3-4 рази на тиждень виправдана їх заміна раз на півроку або трохи частіше. Так що нова взуття - не модна примха, а спосіб зберегти здоров'я і тренуватися без травм.