Будьте здорові або як підвищити імунітет організму


Зима - суперечливий час року. З одного боку - це мороз, ожеледь, короткий світловий день, навчання, робота. Загалом, суцільний стрес. А з іншого - свіже повітря, рум'янець на щоках і очікування свята. Не секрет, що новорічна пора подарунків, відпочинку з сім'єю і зустрічей з друзями для деяких людей затьмарюється шмигання носом і покашлюванням. У підсумку, замість питань - з ким піти на каток і яку кінопрем'єру віддати перевагу, виникають інші - як підвищити імунітет організму і зміцнити здоров'я?

Зміст


  • Як працює імунна система
  • Чому слабшає імунітет
  • Як допомогти організму
  • Сили природи для сили імунітету
  • Коли і як лікувати імунітет

Цілодобово і цілий рік ми піддаємося нападу бактерій і вірусів, на нас впливають алергени і шкідливі токсини. Війна йде зі змінним успіхом. Вплинути на боєздатність вражаючих агентів ми не можемо, а ось зміцнення імунітету, тобто нашої обороноздатності, цілком розв'язувана задача.

Як працює імунна система

Основне завдання імунної системи - зберегти постійність внутрішнього середовища організму. Всі чуже, що потрапило ззовні або що утворилося всередині, треба знищити. Для цього є спеціальні клітини - лейкоцити, і речовини білкової природи - антитіла.

В основі всіх реакцій імунітету лежить імунологічна пам'ять. При першій зустрічі з чужорідним агентом (антигеном) виробляються антитіла, які не дадуть в майбутньому повторно нашкодити організму.

Імунітет буває уроджений (видовий), тобто генетично обумовлений. Наприклад, несприйнятливість людей до інфекцій, вражаючим собак або кішок.

Протягом життя виникає набутий імунітет. Його види:

  1. Природний пасивний. Передається від матері до дитини через плаценту або грудне молоко.
  2. Природний активний. З'являється після перенесеного захворювання.
  3. Штучний пасивний. Введення в організм сироватки (готових антитіл) проти певного збудника або токсину.
  4. Штучний активний. Виробляється у відповідь на введення вакцини.

За масштабом реагування розрізняють загальний і місцевий імунітет, до якого відносять механізми захисту на слизових оболонках дихальної системи і кишечника.

По виду провокуючого антигену імунітет буває:

  • антибактеріальний;
  • антитоксичний;
  • противірусний;
  • протигрибковий;
  • протипаразитарний;
  • протипухлинний.

Про стан імунної системи можна судити за результатами імунограми. Це дослідження венозної крові, що дає детальну характеристику всіх компонентів імунітету.

Чому слабшає імунітет

Міцний імунітет реагує на найменші зміни в організмі вчасно і адекватно. З віком його функції слабшають і накопичуються зміни у вигляді хронічних хвороб і ознак старіння.

Фактори, що ослабляють імунну систему:

  • неправильне харчування;
  • стреси;
  • недолік сну;
  • куріння та інші шкідливі звички;
  • токсичні впливи (на виробництві, в побуті, несприятлива екологія);
  • радіація;
  • тривалий прийом антибіотиків та інших препаратів;
  • хронічні хвороби;
  • малорухливий спосіб життя.

Ознаками ослабленого імунітету є:

  • постійна втома і швидка стомлюваність;
  • гострі респіраторні захворювання виникають частіше 5 разів за рік;
  • хронічні хвороби загострюються 4 рази на рік і більше;
  • інфекції протікають тривало і з ускладненнями;
  • поява алергічних захворювань.

Як допомогти імунітету

Здоровий спосіб життя - не просто популярне словосполучення, а цілий арсенал доступних кожному коштів для підвищення імунітету. Основні принципи - прості і всім відомі.

Раціональне харчування

Важливий компонент міцної імунної системи - здоровий кишечник. Його лімфоїдний апарат і слизова оболонка (приблизно 200 кв. М поверхні!) Містять величезну кількість імунних клітин.

Виключіть з раціону важкі (жирні та гострі) страви і ненатуральну їжу (копченості, консерви та ін.). Їжте більше свіжих овочів і фруктів. Обов'язково вживайте кисломолочні продукти на основі корисних бактерій. Подбайте про мікрофлору кишечника, і вона подбати про вас.

Зміцнюють імунітет і продукти, що містять комплекс омега-3 жирних кислот (деякі сорти риби, лляна та рапсова олії).

Загартовування і фізична активність - прекрасні засоби для підвищення імунітету.

Ранкові пробіжки, зарядка, фітнес, заняття йогою, відвідування басейну, лазні та найпростіші гартують процедури (контрастний душ, обтирання) зміцнюють захисну систему організму набагато надійніше аптечних імуномодуляторів.

Відмова від куріння і алкоголю

Тут все зрозуміло. Ці шкідливі легко звички переростають у хронічні та онкологічні захворювання. Курець скорочує свою активне життя в середньому на 10 років.

Повноцінний сон

Науково доведено, що зменшення сну на 1 годину збільшує ризик підчепити простудний вірус в 3 рази.

Гігієна рук

Саме на руках у величезній кількості і найдовше затримуються мікроби. Звичайне миття рук з милом, або обробка вологими серветками, значно знизить контакт з ними, а значить, і навантаження на імунну систему.

Сили природи для сили імунітету

Жодна реакція обміну речовин в нашому організмі не обходиться без участі вітамінів, основна частина яких повинна надходити ззовні.

Про користь вітаміну С відомо всім, але не менш важливі для імунної системи вітаміни А і Е, а також вітаміни групи В. Незамінний внесок у зміцнення імунітету вносять і мікроелементи, особливо селен, яким багаті всі зелені листові овочі.


Однак, кліматичні умови, в яких проживає основна частина населення нашої країни, не дозволяють отримувати цілий рік необхідну кількість вітамінів з їжею. Тому навіть здоровій людині необхідний певний комплекс вітамінів і мікроелементів для підвищення імунітету. Переважно, звісно, ​​натуральні препарати, а не синтетичні.

Величезна кількість засобів для підвищення імунітету пропонує народна медицина.

Корисними травами для зміцнення захисних сил організму є:

  • елеутерокок колючий;
  • аралія маньчжурська;
  • женьшень;
  • заманиха висока;
  • лимонник китайський;
  • левзея сафлоровидная;
  • радіола рожева;
  • ехінацея.

Можна готувати настої, чаї та відвари в домашніх умовах. Можна купити в аптеці готові препарати, що підвищують імунітет, на основі цих трав.

Давно відомо благотворний вплив на імунну систему фітонцидів, що містяться в цибулі, часнику і черемше. Імунологи рекомендують з'їдати щодня не менше часточки свіжого часнику.

Для підвищення імунітету народними засобами потрібні терпіння і наполегливість. Швидкого ефекту від трав'яного чаю чекати не варто, але впевнено пережити сезон застуд з мінімальними втратами - уже відмінний результат.
Останнім часом популярними і затребуваними стали гомеопатичні засоби для підвищення імунітету. Особливо часто їх призначають дітям.

Коли і як лікувати імунітет

Бувають ситуації, коли підвищення імунітету вітамінами і народними засобами явно недостатньо, і необхідна медикаментозна корекція. Необхідно звернутися до лікаря-імунолога в наступних випадках:

  • є кілька ознак ослабленого імунітету;
  • часті рецидиви герпесу;
  • наполегливі запальні захворювання порожнини рота (стоматити та ін.);
  • часті ЛОР-інфекції (синусити, ангіни та ін.);
  • рецидивуючі гнійничкові ураження шкіри;
  • погано піддаються лікуванню урогенітальні інфекції (хламідіоз, мікоплазмоз, уреаплазмоз);
  • онкологічна патологія, стан після хіміотерапії, променевої терапії;
  • підготовка до вагітності (якщо є хронічні захворювання).

Після проведення необхідних діагностичних заходів (імунограма та ін.), Визначення показань і протипоказань, доктор підбере потрібні препарати, що підвищують імунітет, і схему їх прийому.

За своїм складом (походженням) імуномодулятори бувають:

  1. Рослинного походження (екстракти та настоянки ехінацеї, женьшеню, аралії, елеутерококу, лимонника, препарат иммунал та ін.).
  2. Містять бактеріальні компоненти:
    • бронхо-мунал (при захворюваннях дихальних шляхів);
    • имудон (при захворюваннях ротової порожнини, глотки);
    • ІРС-19 (при захворюваннях верхніх дихальних шляхів);
    • рибомунил (при отитах, синуситах та іншої ЛОР-патології).
    • Інтерферони (віферон, Генферон, грипферон, інтерферон людський лейкоцитарний сухий, реаферон, Веллферон, ФЕРОН).
    • Індуктори (стимулятори) інтерферонів (аміксин, полудан, мегосін, неовир, тілорон).
    • Препарати нуклеїнових кислот (деринат, рідостін).
    • Синтетичного походження (галавіт, імунофан, полиоксидоний, тимоген, ликопид, глутоксім).
    • Імуноглобуліни (містять готові антитіла до певного мікробу або відразу до декількох).

    Препарати для підвищення імунітету можуть використовуватися і з лікувальною, і з профілактичною метою. Призначати їх повинен тільки лікар.

    Набагато простіше і правильніше почати піклуватися про здоров'я, а значить - про зміцнення імунітету, коли ще й хвороби не здолали. Помилково вважати, що справжня турбота - це покупка дорогих імуномодуляторів в аптеці, а все інше - несерйозно.
    По-перше, «чарівних пігулок» поки не придумали, а по-друге, не ображайте свій імунітет байдужістю, і тоді він точно не дасть в образу вас самих!