Як схуднути за тиждень на 10 кг, і чи потрібно прагнути до швидких результатів


Для більшості жінок зовнішність відіграє величезну роль у житті, а гарна фігура - невід'ємна частина ідеалу. Звичайно, досягнення цієї мети займає часом не один місяць, а іноді й не один рік. Однак бувають і такі ситуації, коли скинути вагу потрібно в короткі терміни, наприклад перед знаменною подією або торжеством, коли хочеться виглядати якнайкраще.

Зміст

  • Правильна мотивація - половина успіху
  • Семиденні дієти для бажаючих домогтися швидких результатів
  • Що ще допомагає швидко схуднути
  • Наслідки швидкого скидання ваги

Схуднути за тиждень на 10 кг цілком можливо при строгому дотриманні певної дієти, особливо при великому початковому вазі. Але врахуйте, такі швидкі темпи позбавлення від зайвих кілограмів можуть негативно позначитися на загальному стані вашого здоров'я, як фізичного так і психічного.


Правильна мотивація - половина успіху

При схудненні дуже важлива мотивація, адже тільки чітка спрямованість до бажаної мети не дасть звернути з шляху і витримати жорсткі обмеження в їжі і фізичні навантаження. Тому варто чітко позначити кінцеву мету і проміжні контрольні точки. При цьому не потрібно лаяти себе, обзивати, допоможе тільки позитивний настрій і любов до себе - ви красиві і прекрасні, просто намагаєтеся стати трішки краще.

Вирішуючи проблему, як схуднути за тиждень на 10 кг, необхідно розуміти, що позбутися жирових відкладень за такий короткий термін не вийде, організм просто не встигне переробити жир за такий короткий час.

Зате можна зігнати затрималася в організмі воду і накопичені шлаки, що теж позитивно позначиться на фігурі і подарує додаткову легкість.

Семиденні дієти для бажаючих домогтися швидких результатів

Системи живлення, що дозволяють досягти бажаних результатів за досить короткі терміни, жорстко обмежують харчування. Найчастіше такі дієти супроводжуються помітною слабкістю, апатією і запамороченням. Вони протипоказані людям, які мають хронічні захворювання, тому що різка втрата ваги може спровокувати їх загострення.

При виборі дієти, яка допоможе швидко схуднути на 10 кг, потрібно пам'ятати, що дія її для різних людей часто сильно відрізняється. Не варто різко обмежувати харчування, краще за кілька днів до початку дієти знизити споживання мучного, жирного, смаженого і солодкого.

Вибір системи живлення для швидкого скидання ваги досить великий, до найбільш популярних можна віднести:

  • розвантажувальне голодування, розроблене докторами;
  • гречана дієта;
  • харчування на основі «Боннського супу»;
  • рибна дієта та інші.

Крім перерахованих, існує ще безліч варіантів, так що кожен бажаючий зможе підібрати собі відповідний.

Розвантажувальне голодування

Така тижнева розвантаження один з найпростіших варіантів, як швидко схуднути за тиждень. Вона доступна, не вимагає матеріальних витрат і допомагає в більшості випадків скинути до 10 кілограмів. Однак для проходження їй необхідна сила волі, вона не підходить в якості постійного способу схуднення і однозначно протипоказана людям мають проблеми зі здоров'ям.

Суть розвантажувального голодування полягає в тому, щоб протягом тижня вживати лише зазначені продукти:

  • День перший. У перший день допускається тільки пляшка мінеральної води, розділена на 6 прийомів;
  • День другий. У цей день - 0,8 літра молока з мінімальним вмістом жиру, ввечері можна з'їсти яблуко;
  • День третій. Третій день ідентичний першому;
  • День четвертий. Харчування складається з овочевого салату, розділеного на три прийоми. У салат входять капуста, морква, зелень у свіжому вигляді, заправити його можна столовою ложкою олії. Крім цього, можна вжити дві склянки води або чаю;
  • День п'ятий. У п'ятий день потрібно випити 0,8 л. знежиреного молока;
  • День шостий. На шостий день в сніданок входить одне варене яйце і половина гуртки чаю, через кілька годин можна випити склянку овочевого відвару. Обід складається з 100 гр. м'яса і такої ж кількості консервованого зеленого горошку, на полуденок, вечеря і о 9 годині вечора можна з'їсти по одному яблуку;
  • День сьомий. Меню сьомого дня включає 100 гр. маложирного сиру і 2 склянки кефіру.

Гречана дієта

Ще одним дієвим способом, як можна схуднути за тиждень, прийнято вважати дієту, засновану на вживанні запареною гречки.

Для приготування її потрібно напередодні ввечері залити підготовлену крупу окропом, вранці вийшла кашу можна їсти.

Допускається необмежену кількість гречки, але без використання солі, масла, цукру та інших продуктів. З пиття можна вживати воду або несолодкий чай.

У більш м'яких варіантах гречаної дієти в обід кашу замінюють низькокалорійним сиром або кислими яблуками. Перед сном при сильному відчутті голоду, що заважає заснути, варто випити склянку знежиреного кефіру.

Боннський суп

Такий суп нерідко прописують для харчування людям з сильним ожирінням перед оперативним втручанням. Він дозволяє схуднути за тиждень на 10 і більше кг. Для приготування супу беруть цибулю, капусту, болгарський перець і свіжі помідори, а також селера і петрушку. При варінні не потрібно додавати сіль. Трохи поперчити і посолити можна тільки безпосередньо перед їжею.


Крім такого супу, один раз в день допускаються такі продукти, як відварне м'ясо, свіжі овочі, крім картоплі, знежирені молочні продукти. Пити можна будь-які напої, що не містять алкоголю, цукру, натурального соку.

Рибна дієта

Ця система харчування полягає у вживанні вареної риби нежирних сортів, при приготуванні якої слід відмовитися від спецій і солі. Кількість з'їденої риби необмежено. Сніданок може включати 100 гр. маложирного сиру, обід - трохи свіжих овочів або фруктів, а вечерю - шматочок чорного хліба.

Додаткові методи, які допомагають швидко схуднути

При бажанні терміново схуднути на 10 кг крім обмеження в харчуванні можна використовувати й інші методи. Найчастіше спочатку худнуть обличчя і груди, потім стегна, і в останню чергу найпроблемніші місця більшості жінок - живіт і ноги. Змінити це можна за допомогою фізичної активності, вправ, масажу і спеціальних процедур, до яких відносяться лімфодренаж, мезотерапія, озонотерапія, ультразвукова ліпосакція та інші.

Похід в сауну допоможе скинути кілька кілограмів за одне відвідування. Тільки відвідувати її потрібно натщесерце, бажано зробити декілька заходів, між якими потрібні невеликі перерви. Прохолодний басейн або душ зменшить ефективність впливу сауни. Після виходу з парної протягом двох годин не слід вживати пиття і їжу.


Які можуть виникнути наслідки при швидкому скиданні ваги

Різкі стрибки ваги, як у бік збільшення, так і у бік зниження, негативно позначаються на загальному здоров'я організму. Більшість дієтологів рекомендують скидати вагу не більше, ніж по 0,5 кг на тиждень. При більш швидкої втрати кілограмів можливі депресії, психічні зриви, проблеми з серцем, суглобами і нирками, а також сухість шкіри і ламкість нігтів і волосся. Якщо є проблеми з органами травлення, то різке схуднення, швидше за все, викличе загострення або погіршення стану.

Досить часто скинуті швидко кілограми незабаром повертаються, та ще й з додатком. У прагненні схуднути за тиждень на 10 кг люди не замислюються, що при цьому відбувається зниження рівня метаболізму. Іншими словами після закінчення жорсткої дієти організм практично будь-яку їжу відкладає в жирові запаси. Крім того, при голодуванні першими руйнуються м'язова, а тільки потім жирова тканина. Це теж уповільнює метаболізм, і зменшує допустиму кількість споживаних калорій.

Швидке зниження ваги допустимо тільки в екстрених випадках, однак ставитися до нього потрібно дуже обережно, щоб не нашкодити організму і не допустити загострення хронічних захворювань. Бажано зовсім відмовитися від таких категоричних заходів і підходити до схуднення більш спокійно. У такому випадку вага буде йти набагато повільніше, зате більше гарантій, що він ніколи більше не повернеться.