Рисова дієта для схуднення і здоров'я


Якщо ви стурбовані зайвими кілограмами і, бажаючи позбутися від них, збираєтеся рішуче перейти в наступ, то зараз дуже підходяще для цього час. Весна! Переходьте до режиму харчування, який допоможе вам стати стрункішою. Чудова рисова дієта для схуднення дозволить впоратися із завданням.

Зміст

  • Рис та рисові дієти
  • Не тільки похудеем, але і поправимо здоров'я
  • Який результат?

Рис та рисові дієти


У рейтингу найбільш ефективних методик схуднення дієти з використанням рису займають одну з найвищих позицій. Як правило, основу їх складають рис та овочі

«Перша скрипка» належить рису, основного продукту харчування всіх східних народів. За що так люблять ці зерна мудрі й стрункі жителі Сходу? Серед яких, до речі, чимало довгожителів.

Основні переваги рису в тому, що він:

  • Поживний;
  • Малокалорійний;
  • Містить велику кількість вітамінів;
  • Насичений корисною рослинною клітковиною;
  • Має приємний нейтральний смак.

Скромні рисові зернятка (особливо неочищені) здатні:

  • Виводити з організму людини непотрібні солі;
  • Благотворно впливати на процес травлення;
  • Очищати організм від «зашлакованості».

Рисова дієта часом просто приголомшує результатом: при дотриманні певних умов вага людини може йти буквально по годинах. При цьому вона володіє величезними плюсами у вигляді:

  • Практично повній відсутності протипоказань;
  • Не викликає алергічних реакцій;
  • Людина худнучи не відчуває нестачі у вітамінах.

Рисових дієт немало. Спробуємо систематизувати їх різноманітність.

Не тільки похудеем, але і поправимо здоров'я

Розділимо існуючі рисові дієти за ступенем інтенсивності втрати ваги. Не будемо забувати і про користь, оскільки рис, як продукт, володіє хорошими цілющими якостями.

Найжорсткіша, але й сама інтенсивна називається «стакан рису»

Вона допоможе буквально за 3 дні знищити від 3 до 5 кг. Суть дуже проста: зваріть 1 склянка рису. Це ваш денний раціон. Розділіть весь обсяг на 3-4 рівних частини і з'їдайте протягом дня.

Для різноманітності меню можна з'їсти 2-3 зелених яблучка. Обов'язково щодня випивати не менше 2,5 л чистої води. Важливо пити за 30 хвилин до прийому їжі або через годину після того, як з'їли чергову порцію.

Під час такої дієти не варто втомлювати себе фізичними навантаженнями, щоб не відчувати слабкості.

Більш м'яка, але не менш результативна рисово-дієта кефіру

Тривалість її 5 днів, допоможе позбутися від 4-5 кг, якщо неухильно слідувати рекомендаціям. Вони такі. Добовий раціон складається з:

  1. 1 склянки вареного рису;
  2. 0,5 л кефіру;
  3. 2 зелені яблука;
  4. 2,5 літрів чистої води.

З'їдати дозволений раціон потрібно за 3-5 прийомів. У перервах випивати 1-2 склянки води.

М'яка і приємна рисово-медова дієта

Якщо посидіти на ній тиждень, можна втратити 3-5 кг. Денний раціон більш демократичний. Рису допускається з'їдати 0,5 кг (вареного звичайно) за 4-5 прийомів. Він «підсолоджується» смачним медово-лимонним напоєм. Пити його потрібно 3 рази в день по склянці.

Приготувати його нескладно: у склянці теплої кип'яченої води розчинити ложечку меду і вичавити туди часточку лимона.

Така дієта інтенсивно активізує обмінні процеси, вага швидко починає йти.
Треба зазначити, що будь рисова дієта при остеохондрозі просто незамінна річ, оскільки виводить зайві солі з організму. При схудненні помітно зменшується навантаження на суглоби, що теж дуже благотворно позначиться на організмі.

Найактивнішою і очищає, яка крім солей прибере і зайву рідину є бессолевая рисова дієта.

Дієта «п'яти обсягів»

У склянки покладіть по 2 столових ложки рису. Наповніть їх водою. Протягом 4 днів щодня міняйте воду в склянках. З п'ятого дня починаєте дієту. З першого склянки зливаєте воду і з'їдаєте весь рис - сирим і вимоченим, без всяких добавок. Заново заповнюєте стакан рисом і водою.

На наступний день повторюєте маніпуляцію з другим склянкою. І так поглинати вимочений рис протягом 2 тижнів. За цей час ваш організм прекрасно очиститься, піде надлишок рідини і солей.


Харчуватися можна звичним чином, з такою рисової дієтою меню міняти не доведеться. Тільки їсти потрібно без солі. Уникати солоних страв, наприклад фаст-фуду, ковбас. Віддавати перевагу натуральним продуктам.

Втрата у вазі буде не надто велика (2-4 кг), але користь для організму її скомпенсірует. Якщо для вас здається нездійсненним і цей варіант, тоді розглянемо останній варіант дієти.

Рисова дієта «на тиждень»

Сама щадна і «що легко переносяться» з усіх. Голодні муки з нею не страшні. В основі - рис та овочі. Причому овочі в будь-яких варіантах: сирі, тушковані, варені. Головне, щоб їх обсяг в прийомі їжі був менше або дорівнював обсягу з'їдається рису.

Обов'язково включайте в меню бобові (квасолю, сочевицю, сою), це джерело незамінного білка. Забороняються майонез і сіль, з приправ вживати тільки соєвий соус.

Харчуєтеся за розкладом: сніданок, обід, вечеря. Під час полудня можна поласувати фруктами. А тепер найголовніше умова. Складіть долоні у вигляді тарілочки. Саме ця жменю і є той об'єм їжі, який ви можете з'їсти за один прийом. І пам'ятаємо, що більшу частину або половину його повинен становити варений рис.

Прожити при такому режимі харчування тиждень нескладно, зате трьом-п'яти кг скажете «прощайте».

Який результат?

Звичайно, найпереконливішим аргументом на користь рисової дієти послужать відгуки і результати її застосування, які доповнять враження від прочитаного. Слово тим, хто вже застосовував популярну рисову дієту.

Алла, 42 роки

Я категоричний противник швидкого схуднення. Те, що швидко пішло, швидко і повернеться, та ще й з привеском. Вага була вже пристойний, за 100 кг перевалило при зрості 160 см. Вік теж не юний, коли і в «гойдалку» можна походити і на велосипеді покататися. Важко було і мені, і моїм суглобам. Вообщем, мені рисова дієта не підійшла.

Карина, 27 років

Рис люблю, тому вибрала саме рисову дієту для здобуття стрункості. Перші спроби (сиділа по тижню на рисовій дієті) результату не дали, але потім організм чи що перебудувався, вага стала йти. Вже два роки раз на місяць тиждень їм рис з овочами. Результат - мінус 20 кг. По-моєму непогано!

Катерина, 32 роки

Привернуло те, що крім схуднення рисова дієта дає і очищення. Причому очищення і кишечника, і суглобів від солей, і тканини від зайвої рідини. Зважилася. У майонезних баночках вимочувала рис, потім його без задоволення вкушала. І втягнулася потроху. Вага йде!

Алла, 19 років

Рисова дієта - це правда, добре! Схудла на рисово-овочевою на 5 кг за тиждень. Тільки приступайте в ній на спадної Місяці, так ефективніше.

Ах, дієта ... І то не можна, і це ... Але ж результат є! Значить треба діяти. Не за горами пляжний сезон, пора приводити себе у форму. Вибирайте відповідний варіант і приступайте. Чим ми гірші струнких східних красунь?