Розумна дієта Протасова змінить на краще вашу фігуру і ваше життя


У багатьох з нас слово «дієта» викликає спогади про болісних голодних днях, непогамовану харчових бажаннях, туги за чого-небудь смачненького, страху перед біжать цифрами на підлогових вагах. І часто, досягнувши результатів у втраті ваги, ми незабаром констатуємо його тріумфальне повернення. Чи може нова дієта Протасова допомогти уникнути цих прикрих сюрпризів? Давайте спробуємо розібратися ...

Зміст

  • У чому суть дієти Протасова
  • Опис методики схуднення
  • Принцип дії
  • Результати застосування та відгуки
  • Рецепти дієтичних страв


У чому суть дієти Протасова

Напевно, це не є великим секретом, але, тим не менше, хочеться почати розмову саме з цією банальності. Схуднення починається «з голови». Не є винятком і дієта Кіма Протасова. Потрібен психологічний настрій і твердість. Якщо метою є зниження ваги, і ви вирішили добитися результату, будьте терплячі і послідовні.

Методика Протасова не є постійним стилем харчування, вона триває 5 тижнів. У кожної семиденки є свої особливості. Потім слід плавний вихід з дієти, і ви знову харчуєтеся в звичному режимі.

Є кілька загальних правил. Почнемо з них:

  • Добова калорійність раціону не повинна перевищувати 1500 ккал;
  • Добова норма жирів - не більше 40 гр .;
  • В обов'язковому порядку випивати в день 1,5 літра води, а краще 2 л;
  • Чай і каву можна пити скільки завгодно, але без додавання цукру;
  • Овочі вживати тільки в сирому вигляді та у поєднанні з кисломолочними продуктами, в пропорції: 2 частини овочів на 1 частину кисломолочних продуктів;
  • Щодня в раціоні має бути присутнім варене яйце;
  • Щодня з'їдати 3 зелених яблука (для підтримки балансу вуглеводів в організмі).

Відразу стає зрозумілим, хто не зможе застосовувати дієту Протасова. Якщо у людини є алергічні реакції на зазначені продукти, то краще не вдаватися до цієї методики.

Опис методики схуднення

Головне, що в описі присутні три чарівні слова: «Їжте скільки хочете!», Але ... Є обмеження по параметру «що». Ось опис дієти Протасова:

Тиждень перший

Вживати можна досхочу овочів і нежирних (не більше 5% жирності) кисломолочних продуктів. Їжте огірки, помідори, болгарський перець, капусту та інші овочі в сирому вигляді. Не обмежуйте себе в сирах з низьким відсотком жирності, кефір, ряжанка, йогурти.
Не забувайте, що можна побалувати себе вареним яйцем і чаєм. Навіть насолодитися кавою! А ще вас чекають три красивих яблука. Голод при такому достатку точно не страшний.

Цукор виключаємо повністю, вуглеводами нас підтримають яблука. Сіль допускається в помірних кількостях.

Тиждень друга

Проводимо її в тому ж кисломолочної-овочевому режимі. Цікаво, що до кінця другого тижня організм звикає до такого режиму харчування і буквально вимагає тільки цих продуктів. Багатьом не хочеться з'їдати навіть дозволене яйце. З'являється відчуття легкості і внутрішньої чистоти.

Тиждень третя

Раціон трохи змінюється. Кількість овочів не обмежуємо. Обсяг кисломолочних продуктів і сирів зменшуємо. Замість них включаємо в меню страви з м'яса, птиці або риби.

В добу допускається 300 гр м'ясних страв, бажано приготованих на пару. Можна їсти і консерви, але за умови, що вони будуть містити тільки м'ясо або рибу з додаванням солі, без будь-яких добавок.
Рибу можна їсти солону, м'ясо в в'ялена вигляді. Наприкінці тижня обмежити кількість уживаних йогуртів та сиру.
У цей період результати ваших зусиль матимуть зовнішній прояв, схуднення буде помітним і відчутним.

4 і 5 тижні дієти

Останні два тижні не відрізняються за своїм змістом від третьої. Їжте м'ясо, сири, рибу, яйця, яблука, більше сирих овочів. Пийте кисломолочні продукти, чай, кава, багато води.

Дієта Кіма Протасова дає вельми цікаві результати. Важко повірити, але після її закінчення ви насилу будете змушувати себе з'їсти шматок хліба, ковбаси або булочку. Смажена картопелька або тістечка залишаться в інший, «додіетной» життя. Завдяки так званій «протасовке» у вас зміняться їстівні пріоритети.

Принцип дії

Що ж відбувається з нами за ці п'ять дієтичних тижнів? Чому ми худнемо без очікуваного морального дискомфорту?

  • Витримати такий режим харчування нескладно, ви не відчуваєте напади болісного голоду. У будь-який момент можна перекусити овочевим салатом, шматочком сиру або чимось ще.
  • Дієта вибудувана дуже грамотно. Ви їсте багато овочів, тим самим отримуєте великі дози вітамінів, мікроелементів, клітковини, мінералів. Але в теж час споживаєте і жири, які не виключені з раціону. Це дуже правильний підхід.
  • Організм отримує велику кількість білка з молочними продуктами. Іде жирова тканина, але м'язова не змінюється і навіть нарощується. «Молочка» підтримає вас лактозою і кальцієм.
  • Відсутність некорисних вуглеводів нормалізує діяльність підшлункової залози і притуплює тягу до солодкого.
  • Овочева клітковина змушує кишечник працювати активно і правильно, нормалізується обмін речовин.

У цієї дієти є одна особливість. З неї потрібно правильно вийти, щоб досягнутий результат був стабільним. Поступовий вихід можна вважати продовженням курсу або закріпленням ефекту.

Наприклад, на 6 і 7 тижні ви замінюєте молочні продукти на такі ж, але з меншою жирністю, а в овочеві салати додаєте трохи рослинного масла. Вводьте в раціон рослинні жири.

Замість яблук їсте інші фрукти і трохи сухофруктів. Можна поласувати кількома маслинами або горішками.

На 8 і 9 тижні починаєте вживати варені овочі і більше м'яса.
Поступово повертаєтеся до звичного меню.

Результати застосування та відгуки

Про результативність будь-якої дієти найкраще судити, ознайомившись з думкою людей, які застосували її на практиці. Дієта Протасова відгуки має різні, але більша частина застосовували її респондентів дають цьому методу високу позитивну оцінку.

Алла Сернеевна (45 років)

Не їла після шести, забула про тортики і цукерки (насилу!), Обмежила жирне і борошняне. Щоранку дивилася на себе в дзеркало і чекала дива. Не дочекалася, зате дізналася про дієту Кіма Протасова. Якби зустріла його, то в ніжки вклонилася. Через два місяці всі ахали! Не впізнавали! Чесно кажучи, не зважувалася, але результат приголомшливий. Кг 10 точно пішли.

Аліна (24 роки)

До м'яса я не дотягла, а на овочах витримати не змогла. Два тижні виявилися нездоланні. Організм люто вимагав м'яса, білок молочних продуктів не замінив його відсутність. Здалася.

Наталі (32 роки) 

Закликаю не зневірятися тих, у кого перші два тижні вага йде повільно. Наберіться мужності. Ви будете винагороджені, коли після третього тижня поступово нормалізується обмін речовин і обсяги ваші почнуть інтенсивно танути.

Наталія (36 років)

Дуже сподобалися відчуття. Голоду не відчувала, а вага потрібно було прибрати великий. Я довго виходила з дієти. У результаті весь цикл простягнувся на 4 місяці. Але зате мінус 25 кг!

Катерина (26 років)

Надихає результат! Коли починаєш відчувати легкість і зменшення талії, хочеться продовжувати і йти до кінця. Єдине що мене особисто бентежить - велика кількість води. Бувало, що зривалася. Морозиво їла. Але все одно за два місяці 6 кг втратила. Ура!


Відгуки про дієту Протасова і результати її застосування можуть послужити підставою для того, щоб задуматися про її втіленні в особисте життя. Навіть якщо у вас немає зайвої ваги, застосуйте її хоча б раз на рік, щоб принести користь організму.

Рецепти дієтичних страв

На закінчення познайомимося з декількома цікавими і простими рецептами дієти Протасова:

Овочевий салат

Беремо по 2 штуки: помідори, болгарський перець, огірки. 1 цибулину. Всі порізати і перемішати. Зверху посипати натертою бринзою (60 гр).

Салат з кальмаром

150 гр гарбуза, нарізаною соломкою, залити окропом. Залишити на 30 хвилин. Нарізати 150 гр вареного кальмара. Нашаткувати яблуко і огірок. Змішати продукти, посолити і залити йогуртом.

Салат з тунцем

Нарізати 2 стебла селери і 2 помідори. Додати банку консервів тунця у власному соку. Трохи посолити, поперчити і заправити йогуртом.
Приємного всім апетиту і легкого бажаного схуднення! Якщо у когось з'являться рецепти власних цікавих страв для «протасовкі» - діліться! Можливо, ваші страви допоможуть кому-небудь прожити заповітні 5 тижнів легко і результативно.